【休息是在為身體充電】

唐俊燕


　　著名的庫裏頓博士認為，休息和運動一樣重要。身體在運動和休息中，同樣可以達到提高能量和恢復體力的目的。運動固然能強身健體，但休息也具備至關重要的作用。如果缺乏休息，身體會積勞成疾，甚至出現重大危機。因此，我們把休息稱為是對身體的充電。
　　每當電池快沒電時，我們就要及時充電，如此才能確保它會繼續正常運作。人也一樣，經過一天的持續工作之後，我們的能量需要進行補充，否則恐難在第二天保持旺盛的精力。
　　我們要學會休息，以便確保自己能有充足的精力去工作，以及承擔自己對於一切事物的責任。當有人感到心力交瘁之時，可能會使自己的健康狀態和工作能力停滯，做出不合時宜的舉動來。此時你的身體像一隻耗掉大部分電力的蓄電池，無法再如平時一般正常運轉。如果此時不能及時充電而繼續疲勞作戰，能量水準就會快速下降，等到降為零時就可能造成死亡。這是非常危險的後果！所以，為了自己的身體健康，我們一定要同時兼顧工作和休息。
　　什麼是正確的休息方法呢？一般人可能會認為，最有效的休息方法就是長時間的睡眠。許多人因為工作過度繁忙而長期失眠，因此對於自己的疲倦感到無能為力。但事實證明，許多在智力、體力上都有非凡表現的人，往往並未擁有長時間的睡眠。愛迪生就是身體十分健康的人，據說他60多歲才患了有生以來的第一次感冒。他一生之中發明無數東西，被譽為發明大王，但他每天的睡眠時間卻只有三四個小時。
　　有人提出一種「一周睡眠規律術」，筆者認為值得一試。這種方法的具體內容如下：周一睡足8個小時；周二將休息時間分一些給娛樂，睡眠時間可縮短為7個小時，並且適度延長一些工作時間；周三至周五的睡眠時間可以減為5小時，多多從事工作及娛樂；周末兩天主要用於休閒及娛樂，應該保持適當的睡眠時間。大體上來說，周日應有8小時的睡眠，如此才能保證下周一開始時就有充足的體力。也就是說，一般人每天的理想睡眠時間是8小時，標準睡眠時間是6小時，上限可以拉長到10小時，下限則是至少4小時。這些資料可供大家參考，用以衡量自己每天的睡眠時間是否已經足夠。
　　選擇適當的休息方式，能使我們迅速地恢復精力和體力，更能主動駕馭時間。